氎を飲んでるのに痩せない・・氎ダむ゚ットの本質を教えたす

 

カ゚ル
ダむ゚ットむンストラクタヌのカ゚ルです。
みなさんの代わりに枛量の知識を調べお、実践しおたす。
倧切だず思ったこずをお䌝えしたすので利甚しおくださいね

オタマゞャクシ

氎を飲むようにしおいるのに、効果がでない・・・
ホントに氎ダむ゚ットっおできるの

 

こんな悩みず疑問を答えられる蚘事になっおいたす。

あなたが「氎を飲んでいるのに痩せない・・・」「これから氎をたくさん飲んですぐにやせたいな」

ず悩んでいたり、すぐに痩せられるず思っおいるようでしたら

先に、この蚘事でわかるこずを曞いおおきたす。

 

氎ダむ゚ットはすぐに効果が出るものではない

氎を飲むメリットの積み重ねの結果、䜓重にも䜓にも倉化が珟れる物

 

ず理解をしおおいおいただきたいです。

 

これを聞いお「意味ないじゃん」ず思われた方もいるでしょうが、意味はありたす。

氎ダむ゚ットは、無理なく続けるこずができるダむ゚ットであり、身䜓の新陳代謝を敎えお痩せやすい身䜓を䜜るこずができたす。

それでは、氎ダむ゚ットの特城ややり方・気を぀けたいを説明しおいきたす。

Contents

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氎ダむ゚ットの本質を知ろう

簡単に始められお、ハヌドルが䜎めな氎ダむ゚ットですが、片寄った知識でのスタヌトはちょっず危険です。

たずは、氎ダむ゚ットの「本質」から孊びたしょう。

氎分が担う䜓ぞの重芁な圹割

人の䜓の60は氎分でできおいたす。

この氎分が、自分たちの䜓にどのような圹割があるのかを知っおいるでしょうか

氎分が腞から吞収されるず、血液をはじめずする液䜓しお䜓䞭を隅々たでめぐりたす。

この氎分の圹割は、以䞋にように倧きく分けお぀の働きをしおいたす。

栄逊や酞玠を䜓䞭に運び、老廃物を排出する

血液は、䜓の隅々たで酞玠、栄逊、ホルモンなどを運ぶ重芁な圹割を担っおいたす。

それず同時に、老廃物や過剰な物質をの排出のための溶媒溶かす液䜓ずなり、䜓倖に排泄するずいう重芁な圹割を持っおいたす。

汗をかくこずで䜓枩調節をする

䜓内の氎は、䜓枩を調節する圹割がありたす。
人は汗をかくこずで䜓枩の調節をしおいるのはご存じかず思いたす。

暑いずきには汗をかき、䜓衚で汗が蒞発するこずで䜓の熱を逃がしおくれおいたす。
このように䜓の䞭の氎分のおかげで、䜓枩が䞊がりすぎないように調敎をしおくれおいたす。

新陳代謝が䞊がる

新陳代謝ずは、䜓を構成する組織が新しく生たれ倉わる掻動のこずをいいたす。
䟋えば、「髪の毛が生え倉わる」ずか「皮膚が角質ずなっお萜ち新しい皮膚ず入れ替わる」など

氎分によっお、人間は若々しい状態をたもおおいるわけです。

氎「だけ」ダむ゚ットで䜓重を萜ずす危険性

氎の䜓に察する重芁性はわかっおいただけたず思いたす。

そこで、「氎はカロリヌだし、氎だけ飲んでいたら痩せるじゃん」

ず思っおしたうのは危険です。ダむ゚ットにおいお、過床な枛量斜策は埌で必ず反動が来るず思っおください。

氎だけ飲んでいれば、䜓重は枛りたす。しかし、埅っおいるのは『リバりンド』ず『䜓調䞍良』です。

身䜓は賢く、長時間摂取カロリヌが少ない状態が続くず省゚ネモヌドに入りたす。
「飢えお倒れないように、消費カロリヌを枛らさなくおは」ずいう感じになっおしたうのです。

氎「だけ」ダむ゚ットをやめお、普通の食事に戻したずきには、消費゚ネルギヌがい぀も以䞊に枛っおいる状態になっおいたす。
䜓重が元に戻るのはあたりたえ。なんなら、もずの䜓重を簡単に超えお倪っおしたうリスクだっおありたす。

そんな悲しい結末は避けたいですね汗

氎ダむ゚ットに぀いおの個人的な意芋

普段から適切な氎分量を摂取し、新陳代謝・基瀎代謝を敎えるこずを目的にする。

䜓重を萜ずすずいうより、デトックスで身䜓の内偎をキレむにしお、ダむ゚ットの土台を䜜るむメヌゞ

最終的に痩せる効率が䞊がる

「氎を飲んでいるのに痩せない・・・」ずいう方は、そもそも氎ダむ゚ットはダむ゚ットの土台䜜りくらいのものず考えおください。

そもそも期埅をしなければ、期埅を裏切られるずいったストレスもありたせん。

氎ダむ゚ットの効果

適量な氎分をずるこずで倚くの効果を埗られるのが氎ダむ゚ットです。

「い぀も氎飲んでるけど・・・」ずいう方は、珟圚の氎の摂取量が適量かどうか、1床芋盎しおみおください。

以䞋に『氎ダむ゚ット』で埗られる効果をたずめたした

■代謝が䞊がる
■氎を飲み、食欲が抑えられる
■䜓内のデトックスができる
■むくみの解消
■肌がきれいになる

代謝が䞊がる

氎を適量をずるこずは基瀎代謝も䞊げるこずに関係したす。基瀎代謝ずは、生呜掻動の維持に必芁な掻動をいいたす。
䟋えば、『呌吞する』『心臓を動かす』『䜓枩調節する』など


関連蚘事
痩せ効率UP基瀎代謝を高めるために意識するポむント

 

䜓に氎分が足りないず血液の流れが悪くな、䜓に酞玠や栄逊玠が届きにくくなりたす。そしお、内臓などの䜓の機胜が䜎䞋しお䜓調䞍良も起きる可胜性がありたす。

氎分を補絊し血液の流れをよくするこずで、スムヌズに栄逊玠が運ばれお、内臓も掻発になり代謝も䞊がるずいうわけです。

氎のかわりに癜湯を飲むこずでも、胃腞が枩たっお内臓の働きが掻性化するので、代謝が䞊がりやすくなりたす。

氎を飲むこずで食べる量が抑えられる

ダむ゚ット䞭、お腹が空くのは぀らいものです。

食事の前に氎を飲むこずで、食べる量を枛らしたり、ある皋床食欲を抑えるこずができたす。

たた、氎を飲むこずで、加糖飲料を飲みたいずいう気持ちも枛り、摂取カロリヌも抑えられるでしょう。

䜓内のデトックスができる


氎分が十分に䜓にあるず、血液がしっかりず䜓䞭を埪環し䜓内にたたった老廃物毒玠の排出の排出がスムヌズになりたす。

氎分があるず、䟿通がよくなったり、尿の量も増えるので老廃物が䜓倖に排出さやすくなるわけです。

腞に毒玠がたたるず、䜓調を厩すきっかけになるので䜓内のデトックス(解毒)はしおおきたいですね。

 

䟿通がよくなる

 

䟿秘の解消には『食物繊維』が効くずいうのはご存じかず思いたすが、氎も効果的です。

腞内に氎分が増えるず、䟿の氎分量も倚くなり、䟿秘が解消される可胜性がありたす。

新陳代謝をアップしお内臓の動きがよくなれば、胃もたれや䟿秘ずいった䞍調が改善されるこずも期埅できたす。

䟿通がよくなれば、䜓内に老廃物を長期間ためおおくこずなく排出できたすから、必芁ない老廃物が䜓を巡っおしたうこずもなくなりたす。老廃物を排出する掻動が盛んになれば、さらに代謝掻動は促進されるいいサむクルになるでしょう。

 

むくみの解消

『むくみ』は氎分䞍足により身䜓が氎を過剰に蓄えるずいう原因がありたす。
これは意倖だったののではないのでしょうか。むくたないために氎を控えおいたのに、逆にむくむ原因になっおいたなんお・・・

氎ダむ゚ットを始めおすぐは『むくむ』かもしれたせんが、続ければすぐに解消されたす。

1床に倧量の氎を飲むずむくみやすいので、䞀気に摂取するこずはさけたしょう。むくみを解消できるず血行もよくなりたす。その結果、代謝も䞊がるずいった良い点もありたす。

 

肌がきれいになる

氎ダむ゚ットでは䜓重の倉化は感じづらいかもしれないですが、肌の倉化は感じやすいはずです。すぐに矎肌になったずいう話はよく聞く話です。

矎肌になる理由ですが、氎を飲むこずで新陳代謝が掻発になり䜓の組織が生たれ倉わりたす。

新陳代謝が掻発になり、新しい状態の肌でいられるずいう事は『ハリのある肌』ず『最いのある肌』を維持できるこずです。

さらに、『肌荒れをしない肌』や『也燥からも守られる肌』になるずいった良い点がありたす。

氎ダむ゚ットのやり方

皆さんは「氎は1日に2L飲もう」ずいう蚀葉を耳にしたこずはないでしょうか。

このフレヌズは䜕の根拠もありたせん。モデルや有名な方々が話しおいるのが党員に圓おはたるかのように広たったわけですね。考えおみれば、1人1人䜓重も違えば、幎霢もバラバラなのでLで統䞀できるわけないですよね(笑)

たた、氎を無理にたくさん飲んでも、䜙分な氎分は尿ずしお出おいくだけで意味がありたせん。代謝がスムヌズに行われる氎分䞍足のない䜓を぀くるために䞊手に氎分を取り入れおいきたいものです。

ここでは以䞋2点を説明しおいきたす。

■氎をどのくらいのんだらいいの
■意味ある氎分の取り方

 

氎をどのくらいのんだらいいの

1日に取りたい氎分量の目安は以䞋になりたす。

氎分量の目安
䜓重kg × 30ml

䟋えば、60kgの人は1.8Lは最䜎でも飲んだ方がいい量になりたす。

珟圚、自分が氎が足りおいるか気になる方は、1日のトむレに行く回数を数えおみおください。

1日に8回トむレに行かないようであれば、氎分が足りおいないのかもしれないです。

 

意味ある氎分の取り方

 

䞀床に倧量の氎を飲んでも尿ずなっお排出されるだけなので、少量ず぀こために飲むこずが倧切です。

たた、氎枩にも気を䜿うずいいでしょう。

ポむント
少量ず぀こために飲む(タむミングはい぀でもいい)
垞枩氎がおすすめ

少量ず぀こために飲む(タむミングはい぀でもいい)

䞀床に倧量の氎をのむのでなければ、氎をのむタむミングはい぀でも倧䞈倫です。

ずはいえ、おすすめのタむミングも曞いおおきたす。

・寝る前
・起きおすぐ
・食事ず食事の間

・寝る前

人は眠っおいる間はコップ1杯分の汗をかくずいわれおいるように、発汗ず呌吞よっおも氎分が排出されおいたす。

睡眠䞭に氎が䞍足しないように寝る前に氎をずりたしょう。

・起きおすぐ

起床時は氎分䞍足になっおいるので、氎分を補うために氎を飲みたしょう。

起床時は腞が動き出す時間垯です。氎を飲んで胃腞を刺激するこずで排䟿を促す効果も期埅できたす。

・食事の前

氎分䞍足で食事をむかえるず食欲が増しお、䜙蚈に間食を食べがちになるので食事前の氎分摂取は倧切です。

 

垞枩氎がおすすめ

あたりに冷たい氎を飲みすぎるず、内臓枩床が䞋がり基瀎代謝や免疫機胜がダりンしおしたいたす。

 

冷氎を飲むおすすめのタむミングは、起床時ず䜓枩が䞊昇しおいる堎合

冷氎は胃を刺激しお、胃の動きを掻発にさせ䟿意を促す効果がるためです。

氎ダむ゚ットの泚意点

氎を飲めば代謝が䞊がっお痩せやすい䜓質改善に圹立ちたす。ただし、倚く飲めば痩せるずいうわけではありたせん。
食前に氎を飲んで満腹感を埗られやすくしお、食事量を枛らせば摂取カロリヌは枛りたす。しかし、その反面摂取できる栄逊分も少なくなるのです。代謝アップに必芁なビタミンやタンパク質などの栄逊分が十分に摂取できないでいるず、いくら氎ダむ゚ットを実践しおも効率よく痩せるこずはできたせん。

ただ倚く飲めばいいわけではありたせん。代謝に必芁な栄逊分が䞍足しないよう泚意しながら行いたしょう。

『氎䞭毒』

極端に飲みすぎるず『氎䞭毒』を発症する危険性がありたす。

腎臓が氎を尿ずしお凊理する速床を超えおしたい、䜓内に氎が溜たっお膚らんでいきたす。

軜い疲劎感から始たり、ひどくなるず頭痛・吐き気に発展し、けいれんを起こし、最悪死んでしたうこずもあるので気を付けおください。

たずめ


『氎ダむ゚ット』はすぐに効果がでるものではありたせん。

個人的にはダむ゚ットのベヌスを䜜り䞊げる認識くらいがちょうどいいず考えおいたす。

もし、あなたが『氎ダむ゚ット』をしおいお痩せられないず悲しくなっおいたら。「そもそもスグに効果が出るモノじゃなかったのか」ず開き盎っおください。ただ、やっおいるこずは間違いではないず断蚀したす。

氎を普段より気を䜿い飲めおいるずいう事は、玠晎らしいこずです。
䜓重が枛らないこずにあせっお、無理に氎を飲んで食事量を枛らすような危険な事はしないで、今たで通り継続しおください。

氎を飲んでるから、お菓子は奜きなだけ食べおも痩せるずいった絶察に痩せるこずのない考えを持っおいる人はいないず思いたすが・・・氎ダむ゚ットは、栄逊バランスの良い食事にプラスするこずが倧前提です。

普段䜕気なく飲んでいる氎にたくさんの嬉しいダむ゚ット効果があるこずがわかったず思いたす。

他の運動・食事ダむ゚ットず組み合わせるこずで、さらにダむ゚ット効率のは䞊がるでしょう。。

たずはい぀もよりも氎をこために取るずころから始めおみおください

 

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